坐月子期间如何保证高质量睡眠?

月子一般是指产妇从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在月子期间，一定要保证充足的睡眠时间，同时睡眠的质量也要有所保障，那么坐月子期间如何保证高质量睡眠?下面太原月子护理中心的工作人员就为我们带来了一些方法，如下：

1、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。

2、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，睡前可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

3、可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

4、舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调。

关键词：太原月子护理中心

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